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오메가-3는 우리 몸이 스스로 생산할 수 없어 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산으로, 심장 건강과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. "오메가-3를 먹으면 정말 심장에 좋은가요?" "뇌 건강에 도움이 된다던데, 어떻게 작용하나요?"라는 질문을 하시는 분들이 많습니다. 이 글에서는 오메가-3의 주요 효능과 그 역할에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 오메가-3가 심장 건강에 미치는 영향1. 혈중 중성지방 감소오메가-3는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 중성지방이 높은 상태가 지속되면 동맥경화나 심장 질환의 위험이 높아지는데, 오메가-3는 이러한 중성지방을 줄여 심장 건강을 유지하는 데 기여합니다. 오메가-3를 꾸준히 섭취하면 중성지방 수치를 평균적으로 15~30% 감소시킬 수 있습니다.2..